מדריך רפואי לטיול בחו"ל

לפני טיול בחו"ל, מומלץ להיערך בפני סכנות ומחלות שונות. בעת שהייה בחו"ל עלול המטייל להרגיש רע, להידבק במחלות, כשרמת הסיכון וסוגי המחלות שונים ממדינה למדינה. למשל, טיול סקי או טיול בהרים גבוהים, מצריך התגברות על קור וחוסר חמצן. בזמן טיול בגבהים, יש לשים לב לנושא של לחץ אויר נמוך והתייבשות. צריך לשתות גם כשלא צמאים – לא להגיע למצב של צימאון על מנת לשתות. גישה נוחה לשתייה ונשיאה נוחה של מים – תרמיל מים לגב, המאפשר שתייה רציפה היא הפתרון הטוב ביותר. גם בקבוקים בתיק הגב הם פתרון טוב. לגימות קטנות מונעות מהגוף להתקרר בכל פעם ששותים. אם עושים עצירה על מנת לשתות שוב, יש לשתות בלגימות קטנות ולא בבת אחת, כדי למנוע מטמפרטורת הגוף לרדת.

אחרי טיסה ארוכה קשה לתפקד, העייפות לא נותנת מנוח אך למרות זאת קיים קושי רב להירדם. כמות אזורי הזמן שעוברים בטיסה מזרחה או מערבה משפיעה ישירות על תופעת הג'ט-לג. הג'ט-לג יכול לגרום להפרעה רצינית בכל כישורי הריכוז והתקשורת ומידי פעם אף עלול לגרום לכאבי ראש ולבעיות בעיכול. מומלץ להתאים במידת האפשר את הגוף, לשעון החדש של היעד תוך אכילה נכונה של מנות קטנות ולא כבדות וכיוון שינה לשעות השינה של היעד.

מחלות רבות מועברות דרך אוכל או מים מזוהמים. מומלץ לרחוץ לעיתים קרובות ידיים עם סבון ומים, לשתות אך ורק מים רתוחים, מים מבקבוקים סגורים או משקאות תוססים מפחיות ובקבוקים, להימנע משתית מי ברז ושימוש בקוביות קרח (עשויים ממי ברז). יש להקפיד לאכול רק אוכל מבושל היטב או פירות וירקות שקילפתם בעצמכם. זכרו: הרתיחו מים, בשלו את הבשר ו/או הירקות, קלפו את הפירות והירקות או הקפידו לחטא אותם היטב באמצעות כדורי יוד/כלור. הימנעו לאכול בדוכנים ברחוב. אל תאכלו מוצרי חלב אלא אם אתם בטוחים שהם פוסטרו. כדאי להימנע מאכילת דגים. דגים לא טריים ו/או חלקים פנימיים של דגים מכילים לעתים קרובות רעלים. השתדלו להימנע גם מאכילת בשרים קרים. אם אין לכם ברירה, סננו את המים דרך פילטר בעל נקבוביות בגודל של מיקרון או פחות, ביחד עם הוספת כדורי טיהור מים למים המסוננים. אל תצחצחו שיניים עם מי ברז.

מומלץ מאד לשמור מרחק מבעלי חיים כגון קופים, חתולים וכלבים, על מנת להימנע מנשיכות ומחלות חמורות המועברות באופן הזה (כולל כלבת ודבר).

בחופי רחצה: שחייה במים מזוהמים בעיקר במידה והראש נמצא מתחת לפני המים, עלולה לגרום למחלות זיהומיות בעור, בעיניים, באוזניים ובדרכי העיכול. אל תשחו במים מתוקים. מי ים לרוב בטוחים יותר. חשוב להתייעץ עם מקומיים לגבי אזורים בהם מותר או אסור להתרחץ. באופן כללי רצוי לשחות רק במים מחוטאים עם כלור (בריכות) או במי ים שלרוב בטוחים יותר מאשר לשחות במים מתוקים עומדים. רחצה במים מזוהמים באזורים מסוימים עלולה לגרום למחלות קשות. יש להימנע מרחצה בחופים מזוהמים ע"י ביוב וצואה של כלבים. רצוי להימנע מהליכה או שחייה במים מתוקים בתעלות, אגמים ונהרות העלולים להיות מזוהמים. קיימת סכנה מעקיצות מדוזות ואלמוגים. אסור לשחות לבד בחופים לא מוכרים ולעולם אין לצלול בחופים הללו.

בתרמיל האישי חייבת להיות ערכת עזרה ראשונה לסיוע ראשוני במקרי פציעה קלים, כאבי ראש, כאבי בטן וכדומה: מספריים, תחבושות, גזה פלסטרים, מלקט להוצאת עוקצים וגופים זרים, תחבושת אלסטית, משחה אנטיביוטית לטיפול בזיהומי עור, תרופות נגד כאבים ודלקת, ותרופות נוגדות תגובה אלרגית, משחה המכילה חומר אנטיהיסטמיני כגון: פניסטיל ג'ל תעזור במקרה עקיצה מגרדת, משחה סטרואידית שתקל על פריחות ועל כוויות שמש, תרופה נגד גודש באף, משחה להגנה נגד שמש עם מקדם הגנה של לפחות 15 SPF , תרופות נגד שלשולים והקאות, תרופות קבועות שאתם נוטלים במידה מספקת לכל הטיול והעתקי מרשמים למקרה הצורך, כדורים לחיטוי מים ופילטרים, חולצות בהירות עם שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים שיגנו עליכם מפני עקיצות יתושים, ומחלות המועברות דרך עקיצות יתושים ותכשירים דוחי יתושים.

חשוב מאד ללמוד את התנהגות החרקים באזורים בהם הנכם עומדים לטייל ולנסות להימנע מפעילות בשעות בהם פעילים חרקים אלו. מומלץ להשתמש בסבונים,שמפו ודאורדורנטים ללא ריח, על מנת לא למשוך חרקים אליכם. מומלץ בשל אותה סיבה, לא להשתמש בבשמים. השתדלו להישאר בחדר ממוזג עם חלון סגור, חדר בו רשת נגד יתושים במצב תקין, או כילה ספוגה פרמטרין (חומר חזק להדברת חרקים). בחדרים לא ממוזגים, בדקו שהחלונות מוגנים על ידי רשתות ושיש כילות מעל המיטות. חשוב לבדוק את שלימות הכילות והרשתות ולהקפיד להכניס את קצות הכילות מתחת למזרון. כאשר הנכם מטיילים בשעות פעילות היתושים, או שאתם שוהים במקומות עם סיכון גבוה (ג'ונגל), חשוב ללבוש בגדים בהירים המכסים כמה שיותר מהגוף. כמו כן נעלו נעליים ולא סנדלים, עם גרביים. כמו כן, מרחו תכשיר דוחה יתושים על כל שטח העור החשוף. אל תלכו יחפים, בעיקר לא בלילה, או כשאתם עוברים דרך עשבים גבוהים, חורשות או יערות. הרבה חרקים חיים שם ועלולים לחדור דרך עור הרגליים בעיקר אם יש לכם שריטות.

חיסונים שונים: חיסון נגד חצבת, חיסונים נגד דלקות בכבד, חיסון נגד שפעת, חיסון נגד טיפוס הבטן, חיסון נגד דלקת קרום המוח מנינגוקוקלית, חיסון נגד קדחת צהובה, חיסון נגד דלקת מוח יפנית, חיסון נגד שחפת, חיסון נגד כלבת.